ANKETİMİZ SONUÇLANDI, İŞTE ÇARPICI RAKAMLAR

Takipçilerimize "yan flütte hangi aşamadasınız" şeklinde bir soru yönelttik

1- Anketimize katılanların %41 i yan flütü öğrenme aşamasında olduğunu söyledi

2-Takipçilerimizin %23 ü Flütte yeniyim ancak iyi çalıyorum dedi

3- %17 lik bir kesim "profesyonelim, sahne alıyorum" seçeneğini işaretledi

4- Katılımcıların yine %17 si "Çalmayı bilmiyorum ancak öğrenmek istiyorum" dedi

5- Ve son olarak Anketimize katılanların sadece %1 i "Ben düdük bile çalamam, sadece dinleyiciyim" diyerek flüt sanatına farklı bir yaklaşımda bulundu

Yan flütte parmak pozisyonları

Diyafram egzersizleri 2

1) Şimdi, her hangi bir tabure veya sandalyeye, oturacağınız şeyin ucuna kadar gelerek yarım oturun. Bacaklarınızı mümkün olduğunca birbirinden ayırarak açın.

2) Vucudunuzla bacaklarınızın arasına doğru mümkün olduğunca eğilin.

3) Bu pozisyonda kalarak nefes almaya çalışın. Nefes aldığınızda, göğüs kafesinizin genişlemediğini, sadece karın ve böbrek üstü bölgelerinden genişlediğinizi gözlemleyin.

4) Doğrulun ve nefes alın. Bu defa alt bölgenin genişlemediğini sadece

göğüs kafesinin genişlediğinin farkına varın.

5) Bir defa daha eğilin ve nefes alın. Bu kez aldığınız nefesi doğrulduğunuzda da almanız gereken doğru nefes olduğunu bilerek. Nefes alış verişlerinizi bir süre izleyin ve doğrulduğunuzda hatırlamak üzere kendinizi programlayın.

Tekrar doğrulun. Biraz evvel eğik olmanızın size kazandırdığı orijinal nefes alışı tekrarlayınız. Eğik durumda aldığınız gibi göğüs kafesinizin genişlemediği ve yukarı hareketlenmediği, buna karşın göbek deliğinizin altından, böbreklerinizin ve kalçalarınızın biraz üstünden geçen hayali çemberi genişleterek nefes alın.

7) Tekrar eğilin ve nefes alın. Bu pozisyonda hissettiklerinizin ne kadarını doğrulunca yapabildiğinizi hatırlayın.

Diyafram egzersizleri 1

Diyafram kası soluk alıp verme işleminde önemli bir yere sahip olsa da genelde bu kası doğru kullanamayız. Büyük bir kısmımız nefesi göğüs kafesimize doğru alırız. Bu da havanın miktarını ve onun kontrollü kullanımını engeller. Diyafram kasını keşfetmek ve doğru kullanabilmek için bir takım egzersizler vardır. Bunlardan birincisi köpek solumasıdır.

1. Ayakta ellerinizi belinizin yanlarına karın boşluğunu kavrayacak şekilde yerleştirin ve köpeklerin özellikle yoruldukları zaman soludukları gibi solumaya çalışın. Bı sırada karnınızın şişip şişmediğini ellerinizle ve görsel olarak kontrol edin (göğüs kafesinizin şişmediğinden emin olun).

2. Yine elleriniz belinizde 90 derece eğilip nefes alın, bu nefesi vermeden doğrulun ve havayı karın boşluğunuza doğru itin. Bu çalışmanın amacı da karın boşluğu çevresini genişletmektir.

3. Bir duvara 35 derecelik bir açıyla ayaklarınız bitişik bir durumda karnınızın üzerinde yaslanın ve kendinizi duvardan geriye doğru karnınızla ittirmeye çalışın. Bu çalışma da diyafram kasınızın ve o bölgedeki diğer kaslarınızın güçlenmesini sağlar.

Bu üç temel diyafram egzersizini her flüt çalışmadan önce 5 dakika çalışın. Egzersizler sırasında karın bölgesinde hafif acılar oluyorsa bu diyaframınızın gelişmeye başladığını gösterir.